Efter nästan två månader av riktigt bra träning känner jag mig i suverän form! Det är en skönt att känna att jag kommit in i bra träningsrutiner igen efter allt pluggande. I veckans mjölksyretröskel- och syreupptagningstester på Bosön visade det sig att min känsla var rätt.

Singelfinalerna

Inför roddmaskinstävlingen på Lidingö hade jag ett gott självförtroende om att kunna göra personbästa. Tävlingen var den sista roddmaskinstävlingen som anordnas i Sverige i år och i just dubbelklassen (när man ror två roddare på rad) var det SM-klass. Britta och jag planerade att först ställa upp i singelklassen och sedan i dubbelklassen där det alltså fanns chans på SM-medalj.

Både Britta och jag satte nya personbästa och vi gick båda under ”den magiska gränsen” på 7 minuter!! Jätteroligt! Mitt förra personbästa var på 6,57 och nu levererade jag en tid på 6,53! Dessutom tangerade jag tiden när vi ställde upp i dubbelklassen. Där gjorde vi ett bra lopp och körde riktigt hårt hela vägen in i mål och vi tog SM-guld!!! Här finns mer info om själva tävlingen, som var riktigt bra anordnad: http://svearodd.se/

Prispallen

Mer än Britta och jag var vi många fler roddare från Norrtälje roddförening där. Roligt med så bra uppslutning och bra tider! Petter coachade hela dagen och gjorde en fantastisk insats. Hans röst blev allt hesare under dagen och på kvällen hade han svårt att prata. På kvällen firade vi hemma med krabba, vin och lösgodis. Jag hade gärna firat med dans, men efter dagens urladdning var en lugn middag en perfekt nivå på firande!

Jag var jättenöjd med att göra tider jag aldrig någonsin gjort förr, men jag tror att jag kan bättre. Nu är roddmaskinssäsongen snart slut och jag ska få ut det extra i båten istället. I och för sig har jag ett 5 km roddmaskinstest som väntar nu i veckan, då ska jag leverera allt jag bara har!

Träning hemma

I helgen hade vi träningshelg hos oss här i Norrtälje. Petter var tränare och Britta, Tony och jag var flitiga atleter. Jag var helt slut efter ett hårda pass på Bosön på fredagen och ett fyratimmars distanspass hemma på lördagen så inför söndagens pass var jag ganska tom. Vi körde två tuffa roddmaskinspass som trots allt gick bra. Sedan låg jag helt utslagen i soffan och det pulserade ganska rejält i hela kroppen.

Norrtälje kommun

De senaste veckorna har jag varit på Norrtälje kommunhus gym ett par gånger för att instruera vid invigningen av deras nya gym. De har införskaffat några nya maskiner, bland annat en ny roddmaskin. Superbra! Det var jätteroligt att instruera och jag hoppas att maskinerna används flitigt nu.

Fredagen den 7e februari ägde inte bara OS invigningen i Sochi rum utan det var även datumet för Norrtäljes första idrottsgala. Jag var nominerad både till årets kvinnliga idrottare och till årets guldankare och satt förväntansfull under kvällen inför prisutdelningen. Biljetterna till galan var slutsålda och det var riktigt roligt att träffa andra idrottsintresserade. Från vår roddförening var sju medlemmar med  och dessutom hade jag både mina föräldrar och svärföräldrar med. Det var skönt att känna deras stöd såklart!

Kvinnliga idrottaren 2013

Efter en god buffé var det dags för prisutdelning och som jag hade hoppats blev jag utnämnd till 2013 års kvinnliga idrottare! Superroligt! Det var ”Super-Bo” Andersson, sportchef i Djurgården, som delade ut priset. Jag passade på att hålla ett kort tacktal till mina nära och kära. Stödet från dem är en förutsättning för att jag ska orka satsa mitt allt på rodd och jag oerhört tacksam för att ha dem i min närhet!

Thelma och jag tränar

Förra helgen åkte Petter och jag upp till Bergsjö i Hälsingland för att fira jul. Förra året firade vi jul i Alingsås med min släkt och ville nu även fira med Petters sida av familjen. Både roddmaskin och vinterlöparskorna följde med upp! Det var jättekul att få umgås med alla och dessutom kul att byta träningsmiljö och prova nya styrkeövningar. En övning jag kan rekommendera är att göra armhävningar med en Thelma på ryggen!

Styrketräning

Tester

Nu är uppsatsen färdig och jag har fått min magisterexamen i kostvetenskap!! Det känns härligt! Direkt efter att jag gått upp med uppsatsen i Uppsala satte jag mig på tåget  till Stockholm för att tillbringa helgen med roddare. Det var dags för en långhelg med landslaget med både träning och möten. Dessutom fick jag göra en rörelseanalys hos sjukgymnasterna, vilket jag under flera års tid velat göra. Jag fick några tips på övningar som jag kan göra hemma för att sträcka ut några muskler vilket är hur bra som helst.

Guldankare?

Norrtälje har varje år en idrottsgala för att uppmärksamma idrottsprestationer i Norrtälje kommun. I år har vår roddförening nominerats till inte mindre än tre priser!!!

Lika roligt är att jag har blivit nominerad till årets kvinnliga idrottare! Dessutom har min tränare Petter blivit nominerad till årets bästa coach! Han är den bästa coachen som finns och egentligen har han varit världens bästa coach sedan han började att träna mig!  Dessa priser utses av en jury och de går inte att rösta på.

Vinterträningen på hemmaplan fortsätter och jag har kommit in i riktigt bra träningsrutiner. För mig är det viktigt att komma igång med dagens första pass i tid om mornarna, både för att hinna med allt annat som ska göras och för att hinna återhämta mig inför eftermiddagens pass.

Nu under vintern kör jag ca fyra kompletteringsstyrkepass i veckan där jag framförallt tränar bålstyrkan. Sedan kör vi i träningsgruppen två tyngdlyftningspass där vi tränar hela kroppen.

En av övningarnavi kör är långsamma benpress, 3×6 repetitioner där det ska ta 6 sekunder ner och 6 sekunder upp. Det är en ganska tuff övning som ger en massa tillfredställelse när den är över! Kan varmt rekommendera den!

Nu på vintern när vi inte ses på vattnet är dessa pass de enda då vi faktiskt ses och därför veckans höjdpunkter! I veckan hade vi det sista passet tillsammans inför julen och det känns riktigt sorgligt!

Roddmaskinen och jag

Nu är min viloperiod över för denna gång och säsongen 2014 har börjat! Jag är riktigt taggad! Under viloperioden kom jag in i bra träningsrutiner där jag ror roddmaskin i garaget ett par timmar varje morgon innan jag pluggar. Trots att det är minusgrader går det riktigt bra. När jag tränar blir jag alltid riktigt, riktigt varm så jag mår bäst av att träna i svala (eller kalla) miljöer. Det verkar som att jag producerar lika mycket effekt på roddmaskinen som grader värme. Förra året hade vi en termometer i garaget och under ett pass brukade värmen öka åtminstone ett par grader.

Det blir även en del tyngdlyftning och löpning, som ju är min favorit. Förhoppningsvis håller kylan i så att vi får snö. Skidåkning är en annan bra träningsform och dessutom behöver jag träna skidåkning inför den stundande Kortvasan. Det blir min första skidtävling så det blir spännande!

Tester på Bosön

Förra veckan var det dags för höstens tester på Bosön. Testet kom lämpligt mitt i min viloperiod. För att göra ett test behöver man vara utvilad och under träningssäsong betyder det att man måste prioritera bort träning för att vila. Eftersom det var viloperiod störde inte testet alls i min träning vilket var suveränt! Testerna gick dessutom bra. Efteråt åkte Petter och jag till Sturebadet där vi njöt av en exklusiv spadag. Ganska så nice! Det har blivit en tradition att åka på spa efter tester på Bosön…delvis för att vi fick det i bröllopspresent när vi gifte oss förra året och att vi sällan tar oss tid att åka in till Stockholm tillsammans, mer än när det är testdags.

Intersport i Norrtälje har några år på raken hjälpt mig i min satsning och gett mig träningskläder och annat som behövs för att kunna träna bra. I veckan var jag på besök och fick med mig nya löpartights, nya solglasögon och de bästa löparskorna som finns. Jag älskar att springa och kanske hade jag hellre tävlat i löpning än rodd. Jag mår så bra av att springa och helst långa pass, så man inte behöver känna oron över att det snart ska ta slut.

För tillfället är jag inne i årets viloperiod och jag gör så gott jag kan för att hålla mig på en låg träningsdos. Min kropp vill inte riktigt det och även om jag vet att jag behöver det för att kunna mobilisera kraft för kommande säsong tar det emot. Jag blir stressad helt enkelt. Både mentalt och fysiskt. Därför har vi gjort så att jag tränar nästan lika många intervallpass i veckan som jag brukar, men skippar distanspassen. Då får kroppen en bra dos av kraftuttag men mycket mindre träningstid än annars. Så blir både tränaren och jag nöjda!

I helgen ska jag till Bosön för att göra tester. Det är alltid spännande och framförallt viktigt med alla siffror man får med sig därifrån. En bra grund för Petter och mig när vi lägger upp träningsprogrammet framöver. Med de nya löparskor på har jag alla förutsättningar att göra ett bra test!