Vissa dagar var blåsigare än andra…

Nu går OS-träningslägret mot sitt slut! Efter ca 3 veckor där Britta och jag snittat 5 till 6 timmars träning per dag, åker jag hem med en trött kropp. Trakai bjöd på alla möjliga olika väder, från storm, regn och 10 grader till vindstilla, stekande sol och 35 grader. Ur träningssynvinkel är det hur bra som helst att få variation i väderslagen och vi är jättenöjda med det.

Under vår vistelse har vi fått sparring genom vår vän Ida, som numera ror för Hammarby Roddförening. Petter och jag lärde känna henne under vår tid som Uppsalaroddare i Uppsala Akademiska Roddarsällskap. Vi konstaterade att vi nu känt varandra i 11 år vilket jag tror att vi t.o.m. skålade för. Vi har många härliga minnen ihop, bland annat har vi rott 8+ ihop i den traditionsbundna tävlingen UK-rodden då en åttamansbåt från Uppsala Universitet möter en åttamansbåt från Lunds Universitet. Den är snarlik tävlingen Head of the River som varje år utspelar sig mellan Oxford University och Cambridge University i England och som varje år ros på Thames i London. Vi har faktiskt rott Women’s Head of the River i London på Thames i en åttamansbåt ihop. Dessutom har vi varit i USA på en tävlingsresa där vi bland annat deltog i världens största roddtävling – Head of the Charles – i en fyramansbåt. Det var tider det! Innan jag fortsätter att sväva iväg alltför mycket kan jag konstatera att vi hade många trevliga stunder både på vatten och land.

Även Brittas man Nik kom till oss och mer än att hjälpa mig att fixa min usla cykel och vara allmänt trevlig var han med på vattnet och körde följebåt tillsammans med Petter. Det var jätteuppskattat eftersom att det är lättare för Petter att filma roddsekvenser när han inte behöver fokusera på körningen, andra roddare och följebåtar. Med Nik vid styret kunde Petter i lugn och ro filma och coacha. Tack så jättemycket Nik!

OS-träningslägret fortsätter här i Litauiska Trakai. Vi inledde lägret med några långa medelintensiva intervaller för att direkt gå in i tävlingen Amber Oars. Vår plan med tävlingarna var dels att träna högintensivt dels att testa olika båtinställningar för att kunna utvärdera vad som verkar ge mest fart. Det blev totalt 5 lopp i stark sido/motvind med en del sjö, så samtliga lopp gick på över 8 minuter. Jag fick därmed ihop många minuter med en massa mjölksyra och höga pulser, precis som vi ville.

Tävlingen inleddes med time trial på fredag kväll där samtliga deltagare i tävlingen fick ro en och en med 30 sekunders intervall, man rodde alltså mot klockan. Där fick jag snabbast tid av alla vilket kändes gött! Nästa lopp var försök lördag morgon där den snabbaste gick till A-final, tvåan gick till B-final osv. Jag fick till en bra start och kunde sedan bevaka min plats och gick till A-final. Väl där, på lördag eftermiddag, låg jag tvåa fram till 500 meter kvar, då jag blev omspurtad och slutade 3a.

På söndagen var det dags för ännu en tävling. Jag hamnade i ett försök där 3 av de 4 snabbaste roddarna från fredagens time trial var med. Eftersom endast den snabbaste var garanterad en plats i A-finalen gällde det att gå max. Det gjorde jag och jag vann försöket. På finalen kom jag dessvärre tvåa – och fick stryk av den roddare som jag tidigare på dagen slagit. Det var självklart bittert då jag verkligen ville vinna. Samtidigt gick jag ju in i tävlingen sliten och kunde inte förvänta mig några snabba lopp. Att vi dessutom testade olika inställningar påverkar också farten, även om jag inte vet om det var negativt. Oavsett kan allt testande säkert hjälpa mig under kommande tävlingar.

I övrigt funkar allt bra. Jag stormtrivs med att vara med Britta och Petter, även när jag som nu rott över 40 km tre dagar på raken och kanske inte är världens trevligaste individ. Vi känner varandra jättebra och vet (oftast) hur vi ska hantera varandra i alla lägen. Snart kommer Brittas man Nik hit samt vår vän Ida (som vi lärde känna under vår tid som Uppsalaroddare i Uppsala). Det ska bli jättekul att träffa dem! Hoppas att de gillar Trakai lika mycket som vi.

Passar på att berätta att SOK har gett ut ett nytt dokument med rekommendationer om hur de som är med i deras topp och talangprogram ska äta och dricka. Jag är med på bild på förstasidan, det är lite kul! Dokumentet har en massa bra info för alla som tränar mycket – så läs den!

Ha det gott!

Efter ca 10 dagar in i grundträningsperioden börjar jag kunna det där med långa pass, styrketräning och medelintensiva träningspass. Det har gått bra att träna, men jag har varit trött som en följd av de långa passen. För ovanlighetens skull har vi varit hemma i nästan 3 veckor, något som inte hänt sedan november på grund av att vi har varit på träningsläger och tävlingar. Vi har minst sagt fått miljöombyte det senaste halvåret. Samtidigt som att det är roligt att byta miljö har det varit skönt att få vara hemma, framförallt sova i vår säng med vår mysiga katt liggandes tätt intill.

I kyrkan

Mer än att träna har jag dessutom varit lite social. Min käre kusin Thore gifte sig med sin Anna och det firade de nere vid vårt sommarställe på Österlen. Det var ett fantastiskt bröllop som gav mig en massa energi och kärlek. För mig som varit bortrest och mest tränat hela tiden de senaste åren var det underbart att träffa många släktingar med och ”catcha up”.

På tal om att vara bortrest är Petter, Britta och jag just nu på OS-träningsläger i Trakai, Litauen. Vi har varit här förut, dels sommaren 2013 och dels förra sommaren då det var VM-träningsläger. Att ha träningsläger på ett ställe man redan har varit på är smidigt eftersom att man kan alla rutiner. Roddbanan ligger ca 15 minuters cykling från hotellet som vi bor på. Petter köpte en ny cykel idag vilket även jag planerar att göra ganska snart. Den cykeln som jag använder idag är en som jag fick på köpet när jag köpte en torktumlare för ett par år sedan och den börjar nu att falla isär. Om Britta anger en annan tid mellan roddbanan och hotellet är det just på grund av min cykel…den är inte särskilt snabb (även om hon snällt väntar på mig).

I helgen ska vi delta i tävlingen Amber Oars. Eftersom att Britta är väldigt sliten efter helgens tävlingar på Nordic Open (där hon vann! Woop! Woop!) och jag är rejält nedtränad kommer vi att få kämpa rejält för att få upp farten i båten, men vi får göra vårt bästa utifrån läget.

Trakai!

Rodd i Norrtälje

Sedan april i år har jag tagit mig igenom nästan 2 månaders tuffa OS-uttagningar med totalt 13 lopp för min del – vilket alltså innebar uttagningslopp/tävling var tredje helg. Eftersom att jag hela tiden behövde vara i form kunde jag inte träna alltför stora mängder, utan vi fick fokusera på att arbeta med korta intervaller och höga båtfarter. Visserligen är det roligt när det går undan och dessutom tycker jag att det känns skönt att träna intervaller med högsta intensitet – då känns det liksom att man tränar. Samtidigt går man under sådana perioder miste om medelintensiv träning, med långa intervaller och långa pass. Istället för korta intervaller om ca 2 till 5 minuter kan medelintensiva pass innebära att jag får ro 8×10 minuter med ca 2 minuters vila mellan varje, eller en timmes intervall utan vila. Dessutom tar passen ofta lång tid, upp till 4 timmar, och har ofta olika moment i ett och samma pass. Exempelvis kan ett pass innebära först rodd, sen cykling och så lite styrketräning på det. Den typen av pass är också tuffa, men inte på grund av höga mjölksyremängder, utan för att de håller på så himla länge.

Nu är det alltså dags för grundträningsperiod med större volym, mer styrketräning samt fler låg- och medelintensiva träningspass. Mellan passen är Petter i Stockholm och jobbar heltid, medan jag är hemma och jobbar deltid. Så här års är det extra härligt att bo på landet – fåren i hagen intill vårt hus har precis lammat och vår trädgård börjar producera en hel del växtlighet!

Mats, Daniel, jag och Charlotte!

Passar på att tacka Avesta/Norrtäljeroddarna Charlotte Andersson och Daniel Jonsson för en härlig uppvaktning på restaurang Bergstugan här i Norrtälje i helgen – samt bandet som spelade en låt till mig! Tack!

Mot Rio!!!

I tisdags kom beslutet – jag är med i den svenska OS-truppen!!! Resan till Rio har varit både lång och utmanande; först tog jag OS-platsen till Sverige på VM i fjol och sedan april i år har jag tagit mig igenom nästan 2 månaders tuffa OS-uttagningar. Det är oerhört skönt att nu slippa leva i ovisshet om hur den närmaste framtiden ska bli och istället kunna ställa in siktet mot Brasilien. Vi har bara två månader på oss så det blir en ganska kort OS-uppladdning. Först ska vi landa lite här hemma och träna lite lugnare några dagar för att om någon vecka komma in i grundträning igen, med större volym, mer styrketräning samt fler låg- och medelintensiva träningspass.

Jag är innerligt tacksam för att just jag har en så fantastisk tränare i Petter Ljungström, en underbar träningspartner i Britta Pivac, att jag har fått suverän teknikträning på Biorower (av Aram Lemmerer) och otroliga sponsorer som gjort denna resa möjlig för oss. Det är även många andra som har stöttat mig och som gjort denna resa möjlig – TACK!

Thank you Aram, Britta and Petter!

Nu är jag hemma igen efter världscup II i Schweiziska Lucerne. Mer än världscup var detta det sista momentet av nästan 2 månaders OS-uttagningar (till den OS-plats som jag kvalade till Sverige på VM i fjol). Ända sedan vi fick höra att det skulle bli en intern uttagning om platsen har både min tränare Petter och jag arbetat extremt hårt för att jag ska utvecklas och kunna prestera bra nu när det gällde.

Under våra första uttagningslopp var jag klart snabbast av oss svenskor, men min placering på världscup I blev 11, vilket resulterade i att Roddförbundets landslagsledning ville se ännu en tävling. Nu i helgen var det alltså dags igen för oss svenskor att tävla och återigen var jag snabbast. Jag fick till tre bra lopp (jag var inte var helt med i huvudet i semifinalen) och visade ännu en gång att jag håller bra farter över banan. Mitt slutresultat var en 9e placering, bara några hundradelar från en 8e placering, vilket är mitt bästa världscupsresultat någonsin. Resultatet räckte även till för att landslagsledningen skulle nominera mig till OS-platsen.

Från Göteborgs Posten

I övrigt var vistelsen i Lucerne en bra och ganska lugn vistelse. Det regnade en del och jag blev ganska blöt under både semifinal och final, men det var inget jag egentligen tänkte på förrän jag kom hem och packade upp ca 1 kg lervälling ur väskan.

Jag vill passa på att tacka vår svenska hejarklack som var på plats! Bland dem var min tvillingbror Oscar som ju bor i Schweiz och som jag inte sett sedan VM, där han också var med som stöd. Det var ett kärt, om än kort, återseende innan jag flög hem.

Nu väntar vi med spänning på besked från Sveriges Olympiska Kommitté med besked om huruvida jag får åka till Rio eller inte. Hur det än går är jag jättenöjd över det arbete vi har gjort sedan VM och med min insats under hela uttagningsprocessen! Sedan april har det blivit totalt 13 lopp för min del och nu ser jag nu fram emot att få komma in i grundträning igen med större volym, mer styrketräning samt fler låg- och medelintensiva träningspass.

Nu är vi på plats i Schweiziska Luzern för att vara med årets andra världscup, som är det sista steget i OS-uttagningarna. Från Sverige är vi tre båtar på plats – två damsinglar och en damsingel lättvikt. Även om det är kul att vara på plats är jag ledsen över att vår svenska damdubbel lättvikt missade en OS-plats på kvalregattan här i Lucerne tidigare i veckan.

På fredag drar mina lopp igång. Tiderna för loppen kan komma att ändra sig, men de preliminära tiderna är:

Fredag 27/5:

Försök: Kl. 09.45, 09.50, 09.55 & 10.00.

Uppsamling: Kl. 15.10 & 15.15.

Lördag 28/5:

Semifinal: Kl. 14.19 & 14.26.

D-final: Kl. 10.00.

C-final: Kl.10.30.

Söndag 29/5:

B-final: Kl. 09.25.

A-final: Kl. 11.33.

Här kan ni följa loppen och läsa mer om världscupen. Startlistan för damer tungvikt finns här, det blir ett tufft startfält och jag gissar att det kommer att bli snabba lopp.

Ciao!

Foto: FISA Igor Meijer

Nu är jag tillbaka hemma igen efter EM i tyska Brandenburg. Innan vi åkte ner var det flera av mina tyska roddarvänner som berättade att det var en riktigt blåsig bana och jag måste ge dem rätt. Det var ett otroligt blåsigt ställe!

I försöket fick jag till en bra start och kom i mål som 3a och gick därför direkt vidare till semifinal. Det var ett helt ok lopp och jag fick dessutom möjlighet att ro mot en av mina stora roddförebilder nämligen vitryskan Ekaterina Karsten. Hennes meritlista är otroligt lång och inför loppet kände jag mig mycket inspirerad av att få tävla mot henne. När vi passerade mållinjen var jag cirka en sekund efter henne och min känsla var att mästerskapet hade startat på ett bra sätt.

I semifinalen blåste det en hel del sidvind och det var framförallt tufft i banorna 4 till 6. Jag hade bana 5 och kämpade hårt att hålla ihop det tekniska arbetet i sidosjön på ytterbanan. Det gick väl ok men jag tappade lite längd i dragen och farten kom inte upp riktigt som jag ville. I det tuffa vädret gjorde jag vad jag kunde men såklart var jag mycket besviken över att inte ta mig till A-final.

I B-finalen fick jag återigen bana 5, även om det inte blåste lika mycket som senare på dagen, var det ganska tufft ändå i sidvinden. Den här gången såg jag till att upprätthålla längden bättre och gjorde en bättre insats. Jag fick till en bra start och en stark avslutning vilket gav mig en på en 2a plats – bara 17 hundradelar från 1a platsen. Därmed slutade jag totalt 8. Med tanke på att jag hade bana 5 måste jag säga att det var ett bra lopp.

Det blev en hel del intressanta lopp och många skrällar denna helg. Utöver att träna och tävla hann jag även umgås ett par kortare stunder med mina föräldrar som kommit ner för att heja. Det var kul och tröstande när jag i övrigt var missnöjd med helgen.

Nu är det träning på hemmaplan som gäller inför världscupen i Schweiziska Lucerne sista helgen i maj. Då har jag återigen chans att visa bra farter som ett sista steg i OS-uttagningarna.

I våra nya 2XU-kläder!

I våra nya 2XU-kläder!

Nu är vi på plats i tyska Brandenburg, som ligger precis utanför Berlin, för att vara med i EM. Det är riktigt spännande och jag är nyfiken på att se om jag kan sätta de tekniska moment som Petter och jag har arbetat med på hemmaplan de senaste veckorna.

Från Sverige är vi två båtar på plats – en damsingel och en damdubbel lättvikt.

Ni kan följa loppen och läsa mer om EM här. Ett provisoriskt program finns här. Startlistan för damer tungvikt finns här, det blir ett tufft startfält och jag gissar att det kommer att bli snabba lopp. Tiderna kan komma att ändra sig före loppen (se aktuella tider här), men de preliminära tiderna är:

Fredag 6/5:

Försök: Kl. 11.15, kl. 11.20 och kl. 11.25.

Uppsamling: Kl. 16.15.

Lördag 7/5:

Semifinal: Kl. 11.35 och kl. 11.40.

C-final: Kl.12.55.

Söndag 8/5:

B-final: Kl. 09.25.

A-final: Kl. 14.18.

Ha det riktigt bra, vi hörs!

Sparbankslördag!

I lördags var det ”Sparbankslördag” vid Roslagens Sparbank här i Norrtälje. Det var full aktivitet på banken hela dagen, dels med mellanmål och träningstips från mig och dels med gratis ID-korts fotografering inne i banken. Jag bjöd på bra mellanmål och återhämtningsmål samt visade både roddmaskin och tävlingsbåt. Det var riktigt roligt att vara med och jag hoppas att mina tips kommer till användning!

Träning på hemmaplan

Rodd i hagelstorm

Träningen går bra här hemma. Efter vår månadslånga vistelse utomlands med träningsläger, OS-uttagningar och världscupspremiär för i år blev vi varse om att den svenska våren är aningen kallare än den i Centraleuropa. Det är super att isen har gått och att vi kan ro här i Norrtälje och så länge man klär sig ordentligt går det bra att ro. Vi har haft allt från nollgradigt till 10 grader hittills och dessutom både regn- och hagelstormar. Eftersom att jag ror ca 4 timmar om dagen kan jag inte alltid invänta finväder, utan istället använder jag devisen ”kläder efter väder” och tränar oavsett väderförhållanden. När det är kallt ute är det framförallt den första kvarten som är lite tuff, sedan brukar i alla fall jag få upp värmen i kroppen. För att hålla värmen under passet tycker jag att det är bra att skydda händer, fötter och huvud från kylan. Genom att använda ”poggisar” (vantar anpassade för rodd), mössa samt en handduk över skorna brukar jag hålla mig varm. Värre är det för Petter. Han brukar vara en isbit efter varje träningspass. Trots att han har en varm overall och rejäla kängor är det svårt att hålla värmen under ett par timmar i kyla, vind och regn. Trots det håller han humöret uppe och ger både Britta och mig ovärderlig hjälp på vattnet.

Denna helg (Valborgshelgen) kommer vi på Norrtälje roddförening ha materialdag och städa och rensa i våra båthus vid sjön Lommaren samt vid Norrtäljeviken. Vi håller även tummarna för Britta som är i Budapest, Ungern, och tävlar denna helg. Jag är lite nervös och önskar att jag kunde vara på plats och heja på henne!

Europeiska mästerskapen

En rolig nyhet är att jag får representera Sverige i damsingeln på EM nästa vecka. EM går i år i tyska Brandenburg, nära Berlin, och håller på fredag till söndag den 6e till 8e maj. Från Sverige blir vi tre båtar – damsingel, damsingel lättvikt och damdubbel lättvikt. Det ska bli jätteroligt! Ni kan läsa mer om EM här samt se ett provisoriskt program här.

Se startlistan här, det blir ett tufft startfält och jag gissar att det kommer att bli snabba lopp. De preliminära tiderna för loppen är:

Fredag 6/5:

Försök: Kl. 11.15, kl. 11.20 och kl. 11.25.

Uppsamling: Kl. 16.15.

Lördag 7/5:

Semifinal: Kl. 11.45 och kl. 11.50.

C-final: Kl.13.05.

Söndag 8/5:

B-final: Kl. 09.25.

A-final: Kl. 14.18.

Hoppas att ni alla har det bra, vi hörs!