Såg i Norrtelje Tidning häromdagen att jag har blivit nominerad till årets kvinnliga idrottare 2015 i Norrtälje! Jag är i gott sällskap av två duktiga idrottare; Caroline Roos (biljard, hon vann bl a EM-guld i 8-ball och brons i 14-1) samt Louise Hiort af Ornäs (ridsport, fälttävlan, hon är utsedd till young rider of the year). Mina främsta meriter från 2015 är min 7e placering på VM i ett extremt tufft startfält, en placering som  gav en OS-biljett! Dessutom vann jag guld på nordiska mästerskapen i slutet av juni i Oslo. Det jag själv är klart nöjdast över är att jag under sommaren rodde flera lopp under tiden 7,35, som var mitt eget mål med säsongen. Helst enkelt blir det en rolig och spännande idrottsgala!

Petter är också nominerad, till årets tränare vilket också känns jättekul! Dessutom är jag kandidat till Guldankaret, vilka som blir nominerade vet vi inte än.  Det blir spännande att se hur allt går (det avslöjas på Norrtälje idrottsgala den 12e februari) och oavsett hur det går är det jättekul att bli nominerad! Läs mer om nomineringarna här.

Aram och jag efter ett pass!

Jag inser att jag har glömt att nämna att jag ju är på träningsläger i Portugal sedan slutet av december. Veckorna som vi har haft här har gett riktigt bra träning ur många aspekter. Vi har fått ihop många timmar rodd på vattnet med bra både teknisk och fysisk träning. Jag är uppriktigt sagt helt slut och ser onekligen fram emot några lugnare dagar hemma snart.

Vädret har varit bra och vi har ganska varmt, till skillnad från snökaoset i Sverige just nu. Temperaturen ligger runt 10 till 15 grader och några timmar sol har vi också fått. Det har regnat en hel del, så mycket att delar av bryggorna täckts med vatten! Det har dock inte hindrat oss från att träna riktigt bra!

Lägret har hittills gett:

• Många bra och roliga samtal (om rodd bland annat;))
• Bra teknikträning
• Ca 45 mil rodd
• Ca 7 mil löpning
• En hel det styrketräning

För att redan nu tidigt på säsongen få till bra teknik har vi tagit hjälp av vår vän Aram Lemmerer, som är en av grundarna till Biorower. Han, och hans Ulrike, var här en vecka och gav oss massor av bra tips. Min båtfart fick en rejäl uppsving och vi är supertaggade att arbeta vidare med de tips han gav.

Vi hörs!

Gott Nytt År!!! Äntligen är vi inne i 2016! Det är ju året där jag kan få vara med om min dröm – att ta den plats i OS som jag kvalade till Sverige. Men än så länge är det långt kvar och många träningspass bort.

För tillfället har jag precis tagit mig ur en ganska tuff träningsperiod med många både medel- och högintensiva intervaller. Emellanåt har jag varit riktigt trött och därför har jag inte uppdaterat här ett par veckor. Jag har bara jobbat, tränat, ätit och sovit. Dessutom har jag gjort tester på roddmaskin, som ett slags avslut på den tuffa träningsperioden. Nu var det bland annat ett 5 km-test som skulle lämnas in. Jag har några år på raken gjort flera 5 km tester med tider mellan 18.01 och 18.10, men jag har aldrig lyckats gå under 18. På 5 km tester gäller det att vara uthållig, ha en hög mjölksyratröskel samt uthärda en långvarig intervall. Man måste vara offensiv redan från första draget och sedan trycka järnet under en ganska lång tid. Det gjorde jag och denna gång gick jag under 18 minuter!!! Just nu känns varenda minut jag lagt ner på min träning extremt värd och med glädje checkar jag av ett av mina mål. Samtidigt smyger sig nya mål upp, för jag är helt säker på att jag har bättre tider i kroppen.

I veckan blev det klart att jag får SOK-stöd i min satsning mot OS i Rio! Det är verkligen en välkommen hjälp! Det innebär att jag kan dra ned på arbetstimmar nu i vår och ha möjlighet att lägga mer tid på min träning och återhämtning. Hittills har jag ju jobbat deltid och/eller pluggat heltid parallellt med satsningen. Även Petter, som ju jobbar heltid i Stockholm, kommer kunna lägga mer tid på min träning. Vår tillvaro kommer helt enkelt att underlättas en hel del vilket känns bra.

På Bosön med Britta

Sedan ungefär två veckor tillbaka är jag inne i en riktigt tuff träningsperiod med många högintensiva pass. Det är alltid lite tufft när man ska vänja kroppen vid stora mängder mjölksyra, dels mår man väldigt illa under träning och dels blir man väldigt trött efter ett den typen av pass. Kroppen får helt enkelt en chock och behöver mer vila än vanligt för att återhämta sig. Mellan de högintensiva passen tränar jag även många timmar lugna distanspass för att påskynda återhämtningen, vilket gör att jag antingen tränar eller ligger utslagen hemma för tillfället!

För att kunna trycka ännu hårdare på roddmaskinen är Britta och jag på Bosön ett par gånger i veckan och tränar intervallpass vilket är toppen. Dessutom är det kul att träffa de andra som tränar där och även de som jobbar där såklart! En härlig miljö att träna i helt enkelt!

Leif Larsson ger mig värädefulla tips!

Nu är vi hemma igen efter en minst sagt intensiv vecka i spanska Playitas, som ju ligger på Kanarieöarna. Veckan arrangerades av SOK och på plats var bland andra ett par hundra idrottare från hela Sverige med siktet inställt på OS. Dagarna var späckade med aktiviteter utöver egentid för träning. Eftersom jag är i uppbyggnadsfas i träningen fick jag se till att hinna träna 4-5 timmar om dagen och det blev mestadels roddmaskinsträning. Till skillnad från hemma hade jag med Petter vid min sida varje träningspass så jag fick bra teknikcoachning. Här hemma brukar jag träna just roddmaskinspassen utan Petter eftersom att han behöver jobba. Det känns som att jag ror mer ekonomiskt nu än tidigare vilket ju är suveränt. Träningsmässigt hann jag även med ett cykelpass och ett backlöpningspass med de andra svenska roddarna. Dessutom tränade jag en hel del styrketräning och där fick jag värdefulla tips av Leif Larsson!

Utöver träning var det en hel del gemensamma aktiviteter tillsammans med de andra aktiva på plats och vi gjorde mycket indelade i lag för att stärka team-känslan. Även Petter fick chans att tävla lite i lag och vi hade superroligt båda två i våra respektive lag!

Träning på Olympic Camp

Nu är jag på plats på Fuerteventura, Spanien, tillsammans med ett par hundra andra elitidrottare, deras tränare och personal från Svenska Olympiska Kommittén (SOK). Lägret arrangeras av SOK, i ett samarbete med Apollo, och görs för att förbereda oss inför kommande OS.

Hittills har det varit en hel del aktiviteter från morgon till kväll och jag har lärt känna många från olika sporter. Det har varit riktigt givande och trevligt att utbyta erfarenheter med andra som likt mig satsar sitt allt på en sport.

Det har till och med varit lite tufft att hinna träna de pass som jag velat, även om det har gått riktigt bra. Det finns fyra nya roddmaskiner på plats så att vi roddare har en roddmaskin var. För att få riktigt bra ventilation har jag ställt min roddmaskin utomhus istället för att sitta inne i gymmet. Det har fungerat bra och jag har fått till ganska många timmar på den redan. Vi har även tränat styrketräning och löpning, precis som hemma, fast i 25 graders värme. Underbart!

Petter instruerar oss i tyngdlyftningssteknik

Efter 12 dagars rodd i Tjeckien är jag återigen hemma i Norrtälje. Som jag skrev i förra inlägget var det det bästa Tjeckienläger jag någonsin varit på – jag är hur nöjd som helst med allt! Träningen var suverän, vädret gav mestadels strålande sol och lagom med vind vilket gav jättebra teknikträning. De tekniska detaljer som jag ville sätta fick jag till! Passar på att tacka Janne, Lida och Petter för ert tålamod (om ni råkar läsa).

På hemmaplan har jag hunnit med en utbildning samt hållit en lunchföreläsning om mat vid träning på Arlas kontor i Stockholm. Det gick bra och jag fick några bra frågor att knäcka (om mat vid träning alltså). Sedan var jag hemma i helgen – den första hemmahelgen sen mitten av september vilket var underbart. Även om jag tycker att det är helt ok att bo borta längre perioder är det himla skönt att vara hemma också där man kan tvätta när man vill, äta det man vill och springa på slingriga skogsvägar!

Eftersom att Petter har jobbat mycket den senaste tiden har vi mest ägnat oss åt landträning, där Petter har coachat när han varit hemma. När det är så kallt ute som det är nu är det en säkerhetsrisk att ro utan följebåt nämligen. Landträning är alltså löpning, cykling, roddmaskin och styrketräning. För det behöver ju inte Britta ta sig till Norrtälje vilket betyder att hon och jag tränat en del själva på våra håll. Det har minst sagt varit lite jobbigt att inte ha henne intill – i Tjeckien rodde vi nästan varje pass bredvid varandra och där var ju även Nik och Veronika med till stora delar. För att minska separationsångesten brukar vi smsa varandra före passen med lite ”peptalk” vilket har hjälpt mig massor.

Nästa vecka drar jag iväg till Kanarieöarna tillsammans med ett par hundra andra atleter från hela Sverige. Jag ska nämligen åka på ”Olympic Camp” som arrangeras av SOK i förberedelserna inför OS nästa år. Det ska bli jättekul såklart, även om det inte kommer att bli någon rodd utan bara roddmaskinsträning. Kläder att ha på sig på utresan har jag redan fått, från HM, så att alla som åker ser likadana ut. Britta följer ju tyvärr inte med, men garanterat kommer jag att smsa henne före passen där med, så att inte separationsångesten blir alltför stor!

Roddmaskinsträning med Britta

Britta, jag och NIk på vattnet!

I lördags förra veckan fyllde jag 31! Det firades genom att åka till Tjeckiska Racice för 12 dagars träningsläger – hur kan man på bättre sätt fira sin födelsedag? Nu, efter en dryg vecka på plats, känner jag mig snarare som 80…det värker i hela kroppen och jag känner mig onormalt stel. Det pulserar också i varenda muskel, så jag tror att denna viloeftermiddag vi har idag gör susen. Petter är en himla bra tränare och han vet hur han ska skriva träningsprogram för att Britta och jag ska utvecklas och titt som tätt ligger vi på gränsen av vad vi klarar (i alla fall som det känns). Vi tränar ca 5-6 timmar per dag uppdelat i två pass – ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Ett pass består oftast av två eller tre moment, exempelvis rodd med efterföljande löpning och sedan bålträning – precis som hemma. Hur en typisk dag ser ut här beskriver Britta väldigt bra i sin blogg på brittapivac.com.

De första dagarna här var Petter inte på plats och vi fick då suverän tränarhjälp av Jan Knejp, som har lång erfarenhet av att träna landslagsroddare. Vi har arbetat med några tekniska detaljer som jag arbetat intensivt med under hela lägret och det känns som att jag har gjort framsteg. Petter kom efter 4 dagar och tog då vid det arbete som Janne påbörjat med oss.

Även Brittas man Nik (Stockholms roddförening) kom då och är med och sparrar på vattnet. Dessutom har vi haft ett gäng junior-roddare och några ledare här förra veckan från andra svenska klubbar. Det var jättekul att lära känna yngre roddare och att även få tid att prata med roddare från hela landet. En gammal bekant som varit med på lägret är Veronika Karlsson, som jag under några år rodde mycket lagbåt med, och det var såklart jättekul att träffas och träna ihop igen!

Dessutom har vi haft riktigt bra väder med ganska lite vind och mycket sol! Stämningen är på topp och detta är nog det bästa Tjeckienläger jag varit på so far!

Rörlighet före träningen! Nik, Veronika, Britta och jag!

Snart bär det av till Racice (utanför Prag) för några dagars rodd. Det är första gången som jag är där på hösten, även om jag varit där på vårträningsläger nästan varje vår sedan jag började ro. Eftersom att Petter behöver jobba kommer Britta och jag åka ner själva inledningsvis.

Britta, Petter och jag!

Förra veckan var jag ju Portugal med vardagspuls. Jag tänkte att det skulle bli hur lätt som helst med tanke på att jag reser ganska mycket (har varit på resande fot 25 av årets 43 veckor so far…). Men det var ovant att varken ha Petter eller Britta med mig och jag saknade dem massor! Måste tillägga att jag hade det riktigt bra i Portugal med väldigt många goa människor och nya vänner!

Nu ska det bli jätteskönt att komma iväg och ett tag framöver helt fokusera på rodd, träning och vila. Dessutom ska det bli trevligt att träffa andra roddare och gott att äta knödel!

Vi hörs!

Vi från vardagspuls!

Nu är jag på plats med Vardagspuls-gänget på träningsresa i Portugal. Vi är här med Springtime travel som organiserar träningsresor runt hela jorden. Jag är här genom min blogg på vardagspuls.se och är på plats för att ge råd om mat vid träning. Totalt kommer jag att hålla i en workshop och ett föredrag. Det är jättekul att göra något annorlunda och att få jobba lite med just mat samt att träffa en massa motionärer och före detta elitidrottare. Det har blivit en hel del roliga och givande samtal.

Roddmaskinspass i hotellets gym

Självklart tränar jag efter mitt eget träningsprogram som jag har med mig. Det blir en hel del roddmaskin och tyngdlyftning i hotellets gym samt löpning på egen hand. Dessutom har jag deltagit i en del roliga pass på plats. Det har varit morgonjogg längs med stranden, core-träning och Afro-dans. Just dansen är det passet som skiljer sig mest från min vanliga träning och det är verkligen befriande att dansa.

Om några dagar drar min tunga träningsperiod igång igen så jag njuter för fullt att hinna vara social! 😀